ile na kg

WIEK: 23 2. WAGA: 109 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pol roku ON wczesniej 100 mety 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jade juz pol roku 11. [...]

[...] dobrane dodatki i rozmieszczone w tygodniu bo gdzies czytalem ze dobrze bic i tric robic w piatek 5.U mnie na silowni najmniejsze obciazenia to 2,5kg wiec co serie najmniej ile moge zwiekszyc to 5 kg na sztndze. W zwiazku z tym ciezko mi uzyskac np. 102,5% ciezaru. Czy skoro tak moje obiazenie naprzyklad na klatke moze wygldac tak: poniedzialek: [...]

Witam proszę o pomoc, mój staż treningowy to ok 2 lat, przez ten okres byłem cały czas na masie, jadłem co i ile popadnie. przy wzroście 180cm doszedłem do wagi ok 88-89kg. Siła była, duża mój cel to klatka. był okres ,że podnosiłem 130kg już na 3 razy , średnio 100kg udawało się na płaskiej na 8-10 razy. 1 serie zaczynałem od 80 kg , ćwiczeń na [...]

[...] kg i mierzę 175 cm wzrostu. Od 3,5 miesiąca cwiczę, tylko ćwiczenia kalistenicznę, wszystko bardzo ładnie mi rośnie, ale mam bardzo słabe efekty siłowe, np. majac 31 cm w łapie podciągałem się 7-8 x na maxa, teraz majac 33,5 podciągam się 10-11 x na maxa. Tutaj pytanie, jak zwiększyć siłę,ile powtórzeń i ile razy w tyg trenować. Z góry dziękuję.

Witam! Przymierzam sie własnie do cyklu z samej omki. Moim celem jest masa a brałbym ja 1-10 omka e7d co o tym myślicie ? Z góry dzieki:). 1.WIEK: 18 2.WAGA:83 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:? UDO: ? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 170 g dziennie WEGLOWDANY: staram sie ograniczac TLUSZCZ: ograniczam 7.ILE I JAKIE [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 1.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok przed tym obecnym test i wino 8. TRENING: FBW + kolarstwo jako aeroby 9. CEL CYKLU: zdobycie kilu kg czystego miesa i utrata fatu [...]

[...] enan i tren enan... Jest jednak problem bo naczytalem się o trenie różnych rzeczy i mam pewne obawy przed tym duszeniem się i problemami że zdrowiem psychicznym.Nie wiem ile w tym prawdy i się wacham. Plan był na ten tren ale jak już kupiłem to się wytrzymałem żeby zapytać Was o zdanie Każda rozsądna opinia będzie dla mnie bardzo cenna. [...]

Siema mam 13 lat 156 cm wzrostu i waże 50,5 kg mam trochę ,,brzucha'' i chce go spalić i jak ćwiczyć co jeść i chce mieć ładną rzeżbe ręki robie max 6 podciągnięć na drążku a tak to średnio 3. Ile ćwiczyć jak.Mam hantle 2 kg

[...] wiadomo test prolaktyne ft3 ale czy tylko? (dokladne nazwy najlepiej) przed i w czasie koksowania co miec pod reka? ogolnie juz mam Clomid i texafen? badania na test zrobilem i wyszedl mi 9,40 ng/ml 2.49 - 8.36 widełki (grubo ponad norma co sadzicie?) kupilem rowniez test prop marki maximus o stezeniu 100mg (na start wole krotkiego zeby [...]

[...] na noc i sprawdze rano czy smierdzi(bo na przykład z przypadku koncentratu serwatki z ostrowii po takim "zabiegu" rano idzie sie zrzygac. kazdy kto stosował ostrowie wie o czym mówie) troszke zagmatwałem ale w skrócie chodzi mi o to zeby sprawdzic ile białka w "białku" i z góry prosze o powazne odpowiedzi osób które znają sie na rzeczy pozdro

Siemanko chlopaki .Po jakims czasie mam zamiar wrocic na silke troche znaczy ze 2 miechy poruszalem sie w domu na ile moglem i teraz startuje z sil..No i pytanie chce kreatynke wrzucic i tak sie zastanawiam: jakie ilosci ,ile czasu (jaki cykl),jaka najlebsza byla by na powrot do formy dodam ze cwiczylem kiedys prawie 3 lata moja waga teraz 96 kg [...]

[...] Wyciskanie hantli na skosie 3x5 wzosy bokiem 4 x max pompki na poreczach 4x8 Sztanga waska trzymana na biceps brzuch 3 razy w tygodniu przed treningiem+nogi oddzielny dzien.Cwicze na silowni i mam jeszcze pytanie.Posiadam zwijarke do niej 4x2.5 kg oraz sciskacze heavy grip 200 i 150 jak cwiczyc po ile seri robic ?Prosze o ocene i pozdrawiam ;D

[...] że zaczyna mnie delikatnie zalewać, odkłada się troszke na brzuchu, ogólnie wszędzie. I teraz pytanie, czy po dobiciu do tej wagi przejść na redukcje ? Jak tak, to ile zbić wagi ? Do jakiego BFa dążyć i jaki BF jest takim BFem graniczym na masie ? Proszę doświadczonych użytkowników o porady, ponieważ sam nie wiem co dalej robić. PS. [...]

[...] paliwa.. Można powiedzieć że dziecko je teraz 3 max 4 posiłki i oczywiście nie dojada. Ma 133 cm wzrostu i ok 29 kg. Czy moglibyście mi pomóc w doborze produktow, ile takie dziecko będzie potrzebowało kalorii i btw dzioennie. Wyczytałem że dziecko 11 letnie pownno dostarczyc ok 1800kcal dziennie. On ma 4 godziny lekcyjen w-fu w [...]

Cwiczę 1,5 roku 2 miesiące temu wziąłem 60 tab ruskiej metki zbyt dużo mi to nie dało więc zastanawiam się nad OMKĄ, ile strzałów najlepiej wziąć w moim przypadku z tego co wyczytałem w sieci na początek najlepiej 5 strzałów na miecha i podobno najlepsze efekty uzyskam w polączeniu z metką! Jakie bedą efekty? Proszę o radę, cierpię na niedobór [...]

chcialbym sie dowiedziec ile potrzebuje spozywac kalori dziennie aby przytyc waze 60 kg i 175 cm wzrostu jestem mezczyzna i mam 24 lata przez ostatnie 4 lata treningu przytylem 5 kg na odrzywkach prosze o pomoc

Witam, mam pytanie bo nie tak długo cwicze i jestem troche zielony.Mmam juz zakupiona Kreatyne Mega Caps 300 1250mg Olimpu i 4 kg. mass xxl.Cwicze koło 3 miesiecy, waże 77kg i 176 wzrostu.Wczesniej zjadłem tylko 4,8 kg mass xxl, takze bedzie to mój pierwszy cykl z kreatyną.Mam zamiar tego massa zaczac jesc z kreatyna od Nowego Roku.Moglibyscie mi [...]

[...] hantelki,wyciąg górny i rowery stacjonarny. Wcześniej robiłem masę i brałem cm3 i carbonox. Chciał bym chlopaki żebyście mi wytłumaczył co mam robić żeby schudnąć i np ile czasu powinien odbywać się trening na siłowni i ile mam jeździć na roweryku . Co jeszć ? A czego unikać. Z góry dziękuję za pomoc: ) Zmieniony przez - radio5gfm w dniu [...]

Witam Was wszystkich, Czy moglibyście udzielić mi parę porad dot. treningu w domu i suplementacji o ile jest taka potrzeba + uwzględnić pływanie? Mam 17 lat, ważę 85 kg przy wzroście 180cm. Chciałbym zrzucić trochę masy, a przy okazji zamienić ją na mięśnie. Z diety wyrzuciłem wszystko cukrowe i niezdrowe, omijam wysokotłuszczowe potrawy. Staram [...]

Ile serii po ile powtórzeń należy wykonywać przysiady z hanklami w dłoniach aby był to trening na masę nóg ??? Zazwyczaj robię 5 serii po 10-12 powtórzeń lecz nie wiem czy to dobrze Ćwiczenia na łydki unosząc się na palcach i opadając wykonuję też 5 serii po 45-50 razy i też nie wiem czy to dobry trening na masę . Wyczytałem że ilość unoszeń na [...]